Hur slutar man med hetsätning

Foto: Fotolia.

"Hur ska jag göra för att sluta hetsäta?"

Det sägs att viss mat kan öka leptinkänsligheten i kroppen. Det senaste halvåret har jag ibland perioder då jag inte kan sluta äta, jag känner mig aldrig mätt. Du missar viktigt innehåll Till dina Cookie-inställningar Innehåll:. Hjärt- och kärlsjukdomar. Skulle uppskatta om du kunde hjälpa mig med mina kostproblem. Det är inte lätt, men det går med lite uthållighet.

Hetsätning behandling

Ämnen i artikeln: Sofia Antonsson kosthållning kostråd livsmedel Visa fler Söndag sondag expressen. Detta slutar oftast med att jag hetsäter. Är i stort behov av detta då jag tycker det är extremt jobbigt och ångestframkallande att hela tiden hetsäta och aldrig känna mättnadskänsla trots bra kostupplägg.

Det tar ett tag för kroppen och hjärnan att vänja sig vid mindre portioner och då kan man känna sig extra hungrig. Rätta text- och faktafel - Anmäl till Medieombudsmannen.

För några år sen hade jag problem med undervikt och var tvungen att äta stora portioner men så är inte fallet i dag. Gå en promenad, ring en kompis eller läs en bok.

Visst kan leptinnivåerna vara orsaken till att du inte känner mättnad, men det är svårt att påverka och det finns inga kosttillskott heller. Jag har hört att leptin kan vara en brist man har om man aldrig känner sig mätt. Det viktigaste är att äta regelbundet för att undvika att bli för hungrig. Finns det något att göra åt detta eller något kosttillskott som går att ta?

Dietist- och kostrådgivare, Sofia Antonsson svarar på dina frågor. Se till att dricka ett stort glas vatten eller äta en morot innan måltiden för att minska hungern. Det är till exempel en proteinrik frukost, mycket fibrer och gröna bladgrönsaker, vilket aldrig är fel. Detta slutar oftast med att jag hetsäter". Här gäller det att plocka fram den mentala stoppskylten och avleda sig med andra aktiviteter.

Mejla till: dietist expressen. Köp inte hem mat som du inte ska äta och laga så mycket mat som är en lagom portion.