Hur många dricker alkohol varje dag

Vi kan som exempel ta Pekka, som väger 80 kg och som dricker i genomsnitt fem standardglas per dag. Överväg att dra ner på konsumtionen. För honom skulle en konsumtion med färre än tre standardglas innebära liten risk och en konsumtion med färre än fem standardglas innebära ökad risk. Ju fler frågor du svarade ja på, desto viktigare är det att du ändrar på dina dryckesvanor. Genom att svara på en rad frågor får du reda på om varningsklockorna redan ringer.

Hälsoskador utvecklas ofta långsamt och ger sig inte nödvändigtvis till känna förrän skadan redan är skedd. Dessutom lär du dig att räkna om mängden konsumerad alkohol till standardglas och räkna hur mycket alkohol du egentligen använder.

Dricka alkohol varje dag

Du kan öva på att räkna om till standardglas med hjälp av Droglänkens räknare. I själva verket har det uppskattats att det finns över en halv miljon människor i Finland, vars alkoholkonsumtion utgör en hälsorisk för dem. Jämför din egen konsumtion med de riktgivande riskgränserna. Försök att trappa ner till en tryggare nivå. Därför är det bra att lära sig att räkna om konsumtionen till standardglas, eftersom man då har ett mått för alla alkoholdrycker.

Ju längre inne på området för skadligt drickande man är, desto allvarligare problem kan förväntas. I det här avsnittet kan du bedöma din egen situation som alkoholanvändare. Kategorierna avgränsar sig inte tydligt från varandra. Risken för olyckor ökar om ditt drickande koncentreras till ett par tillfällen under veckans gång. Alkoholen har olika inverkan på olika personer och även hos samma person i olika situationer.

Även om dina symtom än så länge skulle vara lindriga, är det bra att kontrollera mängderna som du dricker och se om de kan förväntas ge hälsoskador. Här specificeras ännu inte hur till exempel kön, ålder och andra faktorer påverkar. Uppgift 1: Inledande kartläggning av drickandet.

Eftersom speciellt könet har inverkan på sannolikheten av olika hälsoskador, har vi här nedan samlat information om hur veckokonsumtionen förhåller sig till hälsorisker hos män och kvinnor. Alla mängder över detta skulle innebära en klar risk för sannolika hälsoskador. Skulle det kanske ändå vara motiverat att minska?

Finns ofarligt drickande av alkohol?

Den här figuren är främst framtagen med avseende på skador på lever och hjärna. En person som dricker så här mycket klarar sig endast i sällsynta falla utan skador. Hans dryckesvanor är alltså klart över den kritiska gränsen och han har all anledning att dra ner på drickandet. Trots det kan man ställa vissa riktgivande gränser för i vilken grad vissa mängder alkohol påverkar individens hälsa negativt. Hur mycket alkohol använder du?

Sannolikt skadar du redan dig själv på något sätt även om du inte är medveten om det själv. På den här nivån kan vissa problem redan bli aktuella. Försök att hålla dig inom dessa gränser. Skriv ut uppgift 1 och gör en inledande kartläggning av din nuvarande alkoholkonsumtion.

Det blir ofta svårt att följa upp den egna konsumtionen eftersom alkoholhalten i olika drycker och förpackningsstorleken varierar. Var ärlig mot dig själv. Det vore inte så konstigt, eftersom rikligt drickande ofta koncentreras till vissa grupper. Anteckna antalet glas varje dag med staketuppställning eller i siffror och räkna efter en vecka hur många glas det blev. En tiondedel av befolkningen dricker nästan hälften av all alkohol som konsumeras.

Den vidstående figuren ger en allmän bild av hälsoriskerna i förhållande till personens vikt. Men även om du svarade ja på bara en endaste fråga finns det skäl att tänka på saken två gånger om. Läs frågorna som följer och svara på dem med tanke på det senaste kvartalet. Om din konsumtion inte koncentrerar sig till bara en eller två tillfällen är den här nivån relativt riskfri.

Genom att göra en noggrann bedömning av läget skapar du grunden för förändringen. Anteckna under nästa vecka varje standardglas alkohol som du dricker utan att tänka på målet för förändringen. Nedan har vi samlat tidiga kännetecken på problembruk av alkohol.